大家早安~
現在是早上七點半......

忘了到底幾百年沒那麼早起過了
其實我六點就起床了啦
你們也知道早上起床還要洗臉刷牙吃早餐喝咖啡整理照片編輯照片上傳照片
等等一系列的瑣事
所以現在才開始寫
至於為什麼要早起寫文章?
因為等等要回桃園啦
和家人聚聚還有禮拜一要去台北一趟
又放心不下讓這裡空那麼多天
到時候回來你們都忘記我跑光光了怎辦?!
你說是不是?
好啦~其實早起打文章好像蠻爽的
只是平常沒那麼大的毅力

今天就是大家愛看的減肥菜單啦
其實說是菜單蠻心虛的
也不是什麼特別設計的
就只是讓大家看看我最近在減肥吃了什麼食物然後到底又沒有變瘦這樣

那我們立刻來看看原始體重和體脂肪好了!!!
 



嗯~
體重46kg
大概整個冬天都停在這個體重了吧
喔~可能有人還不知道我的身高
是158啦!

所以46應該是一個肉肉的但尚可接受的體重(對冬天來說!!!)
夏天標準就不同
你們也知道夏天就是要袒胸露背的
所以我的夏日目標就是42、43

體脂肪23偏高
一般俗稱瘦子女生來說大概或落在20甚至更低一點

這次給自己的期限是10天希望達到的目標是-1。5~2kg
我覺得減肥給自己設一個期限還不錯
會比較有動力!
很多人會留言給我叫我救她
說她怎樣都瘦不下來
或是什麼克制不了美食
不知道有沒有什麼方法這樣
其實我要跟大家說
減肥是你自己的事
我知道這樣說很殘忍啦
但是我又不在你身邊無法盯著你要你做什麼吃什麼
你沒辦法控制自己我和你說再多好方法一樣沒用啊
減肥其實說簡單一點就是毅力兩個字
當你腦子有一點點聲音告訴自己其實我沒瘦下來也沒關係的時候
相信我你一定就是瘦不下來

我沒有說女生一定要多瘦
但是如果你真的想要變瘦那就不要給自己任何藉口
就是要變瘦那麼簡單!

那要怎麼讓自己變瘦的信念更堅定
就是要有一個強大的動力!
比如說像我就會想要拍美美的穿搭照所以我想瘦下來
然後我就會一直去瀏覽那些我覺得很瘦很美我很喜歡的部落客們
激勵自己一定要跟他們一樣
每個人都可以找不同的方式激勵自己
讓自己更美更好
一定沒有做不到的事!!!



噗~不小心就太嚴肅開始訓話了~
哎呀~人家只是想要幫助大家都變瘦麻~~~
我是好人我是好人我是好人
哈哈哈
好啦~那我麼就立刻開始看看這十天我的減肥菜單囉
先跟大家說一下
因為我手機換掉拿去重灌所以裡面照片都不見了
導致很多用手機拍的食物也無法給你們看
不過我還是會告訴你們我吃了什麼!
放心放心~

DAY1

體重:46
體脂肪:23
 


 
早餐:水煮蛋+地瓜+果腹(檸檬)

 
果腹是什麼?!
這次我減肥都有搭配食用一點果腹
就是它有好多種水果的口味
喝起來酸酸甜甜
而且會有飽足感
讓你有吃很飽的幻覺
成分都很天然
當然也沒有塑化劑哈哈哈
還有一些維生素可以補充營養
好像排便也比較順!(還是心理作用...心虛)

差點忘了說食用方法
就是把他加200cc左右的水
扮勻就可以喝了
或是可以放著等一下會變稠稠的
個人覺得這樣會更有飽足感
也可以加牛奶或優酪乳唷!
個人喜歡檸檬口味
奇異果和水蜜桃也不錯
 


晚餐:拿鐵+燻雞三明治

因為我早上沒課的時候都比較晚起
所以我都只是早午餐和晚餐
但不要學我!!!
這樣其實不好還是一天吃三餐比較好
像上班族、學生們
你們都要乖乖的吃早餐和午餐唷唷~~~
 
DAY2


體重:45。8
體脂肪:23


早餐午餐:全家飯糰+拿鐵
下午:星冰樂(買一送一麻

 

晚餐:關東煮高麗菜+豆腐+白蘿蔔

DAY3


體重:45。8
體脂:23


早餐:肉排吐司+草莓好朋友



午餐:潤餅+果腹(水蜜桃)


晚餐:滷味(菜、豆腐、杏包菇)+果腹(檸檬)

DAY4


體重:45。4
體脂肪:22。5


早餐:水煮蛋+地瓜+燙青菜+果腹(藍莓)
 

下午茶:果腹(百香果)
晚餐:蔬菜湯

DAY5


體重:45。2
體脂肪:22。5


早餐:肉排漢堡+果腹(藍莓)
晚餐:滷味


(噗~拍謝今天都沒照片

DAY6


體重:44。8
體脂肪:22


這天沒拍照是因為這天是放縱日
我吃了阿官火鍋、還有好吃的法國麵包和一個草苺派、coldstone、拿鐵

 
DAY7


體重:45
體脂肪:22。5

 

早餐:yestoday


晚餐:果腹(水蜜桃)+關東煮菜、豆腐、蛋(忘了拍)

DAY8


體重:44。5
體脂肪:22

 

早餐:蛋餅+蛋+果腹(檸檬)
 

晚餐:蔬菜湯+果腹(百香果)
 
DAY9


體重:44。2
體脂肪:21。5


早餐:蛋餅、幾口三明治、羊奶、果腹(水蜜桃)

 


晚餐:蒟蒻麵
 
DAY10


第十天就是驗收日了!!!
所以我有拍照下來給大家看看我的成果
 




是低~~~
成功的瘦了兩公斤
體脂肪也掉了1。5!

 
最後一天
早餐:蛋餅加拿鐵
晚餐:滷味(高麗菜、豆腐、海帶)






除了菜單之外
大家要記得每天都要喝2000CC的水喔!
還有配合之前教大家的睡前運動+多走路!

最後獻上最近瘦了一點的美照(吐)
據熱狗官方說法是腿有變細臉有變小這樣!
可是因為最近還蠻忙碌的運動比較少贅肉部分還是相當不及格
希望接下來加強訓練體態肌肉的部份讓線條更好看!

體重當然還是要繼續下降!!!
大家一起衝吧~~~
fighting



大家也想要果腹一下的話~
奇摩購物中心有喔! (點我)


Vivian悄悄話

天啊~~~
我行李都還沒整理啦 

今天不和大家聊天了
等我回來再好好聊吼
直接先公佈ms-bio的小主人
11樓和16樓小妞
快快出現留言在這篇給我唷~





然後然後!
我又要送禮物了啦哈哈
超大方的吧

這次我要送果腹滿足
抽三個人!一個人四包 (口味隨機) 

一樣留言
1。幾讚幾推
2。我要果腹

截止日到4/6號(五)晚上12點整


之前都有人會不看日期過期了還留言耶!
請大家注意一下期限唷唷

大家再會我要衝了!


 

 
創作者介紹

Vivian Move On !!

Vivian Move On! 發表在 痞客邦 留言(81) 人氣()


留言列表 (81)

發表留言
  • love123277
  • 1推1讚~
    我要果腹!!!!!!
  • 好的~!

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:48 回覆

  • 悄悄話
  • love123277
  • 太厲害了啦>"<
    持之以恆!!有效果~~~給 Vivian用力推
  • 恩阿!
    持之以恆一定會有效果的唷^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:49 回覆

  • emeryspicnic
  • 艾瑪瑞推!!!
    恭喜恭喜體重和體脂肪都掉了~~~

    (希望下次看到妳不會一抱就斷掉這樣XDDD)
  • 我好希望可以達到斷掉的境界!

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:50 回覆

  • linda042582
  • 1 三讚四推
    2 我要果腹

    果腹喝完一杯 會有很膩的感覺嗎?
  • 不會ㄚ
    它就是淡淡果香酸酸甜甜的這樣~
    蠻好喝的!

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:51 回覆

  • v84822
  • 第4讚第5推
    我要果腹
  • 好的^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:51 回覆

  • tyfinrain
  • 5讚6推
    我要果腹~~
  • 好的~

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:51 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • wherecookies
  • 推推推推推
    我真的要認真了啦 我要擁有強烈的意志力
  • 雖然我已經覺得你很瘦了
    很想揍飛妳
    不過還是不情願的跟你說加油好了XD

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:53 回覆

  • miuandmika
  • MIU推推
    我也想瘦體脂肪啦
    偏偏我又愛吃甜食XDDD
  • 我也超愛耶!
    可是我今天看到一個資訊
    就是甜點要在飯後吃不要單獨在下午茶吃比較不容易讓血糖快速上升
    這樣比較不會變脂肪!

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:55 回覆

  • bluesky5250
  • 好厲害喔~~~
    我怎麼一點毅力都沒有>"<
  • 哈哈哈
    沒關係啦
    那應該是你還沒很想減肥
    等很想減的時候再減好了XD

    Vivian Move On! 於 2012/04/03 23:55 回覆

  • linshuling76
  • 1讚8。推12。
    2我要果腹。
    我現在最想看最需要的就是減肥文呢!最近正遇到停滯期說..太棒了謝謝分享:D
    身高跟體重要差多少看起來才會瘦啊?VIVIAN差12就看起來好瘦喔..
    恩 第一天沒有午餐.. 哈 我只能接受沒有早餐XD
    地瓜一定要紫的嗎?我都吃黃的耶..味道有差嗎@@?
    怎麼覺得vivian吃的也蠻豐富的樣子..看起來好像不會餓到..
    我最每天都會吃個1~2餐蔬菜湯 早餐隨便吃..
    但是體重降很慢 是不是我便秘的關係XD
    我覺得蔬菜湯熱量很低..所以我都吃很多吃很飽..@@
    妳的體重起伏好大歐..但是降好快= = 10天就-2kg
    我努力了一個半月..才-5kg
  • 妳說那個身高和體重的問題我覺得蠻難回答的耶
    因人而異阿~像我骨架很小我就覺得我要瘦到41'42才會真的沒什麼贅肉
    而且每個人對於瘦的標準也不太一樣

    我因為作息不太正常所以就是早午餐一起吃唷
    上面有說~
    地瓜只是我剛好買紫的啦哈哈都可以
    應該黃的比較甜吧

    其實我食量很大所以這樣的份量對我來說很少
    但對一般女生來說應該不會太餓
    體重降的慢其實有很多原因耶
    我覺得要找到適合自己的減肥方式
    也有可能是你代謝率太低循環比較不好都有可能
    你可以多上網查一些資料找到自己的問題!
    我本來就很忽胖忽瘦哈哈哈
    但是這樣不好啦~盡量穩定慢慢的比較好~!

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 00:01 回覆

  • linshuling76
  • 全家飯團跟拿鐵是早午餐吃一次而已嗎?
    還是早餐吃一次午餐又吃一次?
  • 我都是吃早午餐唷^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 00:01 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yafents
  • 10讚14推
    我要果腹
  • 好的!

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 00:03 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • may42520
  • 12讚17推

    我要果腹
  • 好的!

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 00:58 回覆

  • xul4u4jp6520
  • 13讚18推

    我要果腹

    好喝咪><?
  • 就是淡淡的果汁味阿!
    蠻好喝的呀^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 00:59 回覆

  • 悄悄話
  • maktub22
  • 李艾珊!!!!!!!!!!!!!!!!!(應該可以呼喊你本名吧(?!)
    我體脂肪31大爆表!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    救救我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    掰掰!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 可以可以盡量呼喊吧!哈哈哈
    加油阿吃清淡一點就容易降體脂了!

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:00 回覆

  • tracycg1968
  • 推推推推....哇!!厲害厲害!!!10天瘦兩公斤?我也要!!!!上星期六才秤完體重
    ~~換季之前,我一定要再瘦2公斤啊!開始仿效妳的10日菜單+果腹!!
  • 加油加油
    10天兩公斤真的沒很難啦
    吃清淡一點晚餐不要店粉就很容易了!

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:01 回覆

  • 悄悄話
  • 挖~10天2公斤,好有效的菜單壓!!
    果腹滿足~熱量好低喔
    而且好多口味壓~好想喝看看檸檬
  • 我最愛檸檬了!!!

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:02 回覆

  • dodoro98
  • 會飽足的果腹滿足我也想要> <
    謝謝提供給大家的成功瘦身菜單~
  • 哈哈不客氣
    只是減肥順便紀錄給大家看而已啦~

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:03 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • met86831
  • 17讚29推!!!
    我要果腹

    (OTZ!)
    哇OAO!!感覺這樣的菜單好有用哦T^T..
    超想瘦的 :(!!!
    想要果腹阿阿阿XDDD!
  • 哈哈加油歐~
    持之以恆一定會有成果的呀!
    份量減少一點少油少鹽少澱粉菜單基本上就是這樣啦~

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:25 回覆

  • 悄悄話
  • o5033
  • 20讚31推

    我要果腹~~

    哈哈哈,可是你看起來已經好瘦了唷
  • 應該只是看起來來啦哈哈
    本人還是肉肉的優><

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:26 回覆

  • jvstt10624
  • 1.20讚32推
    2.我要果腹
    10天2kg
    我也要加油了~
  • 加油加油^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:27 回覆

  • ice5sweeting
  • 哈哈!
    V兒不要衝太快啦>"<
    等我等我~
    Mu推~
  • 快快MU一起加油歐^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/04 01:27 回覆

  • chuchu199209
  • 超厲害的
    我都佩服了 >_<
    我也好想瘦下來說 >_<


    我的網誌以及相簿都有賣東西哦 ^_^
    有賣手工娃娃也有賣保養品^_^
    之後陸陸續續也會賣很多商品 ^_^
    如果有什麼需求也可以留言給我 ^_^
    我盡力為你服務 ^___^

    有興趣的話再告訴我哦 ^__^
  • 好唷~
    謝謝^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/07 14:00 回覆

  • sazubon
  • 酷!!!!最近我也要開始減肥了
    一個冬天暴增了兩公斤><
    果腹系列好吃嗎??
    也頗想嘗試看看的..但又怕吃久了會怕怕的
    MISA大推唷:D
  • 謝謝MISA推推^^
    還蠻好喝的呀就酸酸甜甜這樣
    可是試試看~只要是喝玩吃東西很容易飽!

    Vivian Move On! 於 2012/04/07 14:01 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 1。13讚18推
    2。我要果腹
    請問果腹要到哪裡買阿~
  • ㄟˊ~~~
    妳沒登入耶...這樣怎麼推推壓?
    果腹應該是康是美屈程式之類的地方會有賣唷^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/07 14:03 回覆

  • io80108
  • 38推~但我不知幾讚耶XD
    我要果腹^w^
    剛好run到你的網誌,10天2公斤真的好有毅力喔!!加油囉^^
    PS我應該是最晚留言的吧!希望有機會抽到小禮物=))
  • 自己想要瘦下來就會有動力壓!
    加油唷~~~

    Vivian Move On! 於 2012/04/07 14:04 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • sweet1232
  • 40推
    太厲害了啦,竟然瘦了2kg好強喔
    千萬不要再瘦了捏,再瘦下去會被風吹走喔
  • 哈哈不會啦~
    我還是有肉肉的放心放心
    人家是骨架小啦><

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:19 回覆

  • winds3570
  • 推推
    這菜單好厲害耶!!
    我我我..最進也胖不少
    但是死不減肥(笑)
  • 反正布丁麻又不胖!
    沒差啦~不減也電死一推人^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:19 回覆

  • water103091
  • 我也一五八

    我也希望能瘦到43左右

    加油加油


    我要跟零食說再見
  • 對零食out!
    加油加油~~~

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:20 回覆

  • 悄悄話
  • vw07planet
  • 年輕真好>"<
    隨便幾餐少吃一點就瘦了

    姊姊我還在持續奮鬥中嗚嗚嗚
  • 哈哈哈加油加油!
    可是你看起來明明就激瘦啊~

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:20 回覆

  • 家瑜
  • 請問體重計是在哪買的呢 :)
  • 大同電子!

    Vivian Move On! 於 2012/04/17 09:26 回覆

  • RU
  • 你好,我想請問果腹可以在哪裡買得到呢??
  • 悄悄話之前有設連結唷!!
    麻煩你在回去看一下^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/17 09:27 回覆

  • maki78228
  • 果腹在哪兒可以買到呢
  • 文章裡有設連結~
    麻煩你再回去看一下歐^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/17 09:27 回覆

  • 悄悄話
  • wasamy1512
  • 可以問一下果腹哪裡買嗎??
    謝謝^^
  • 文章裡有設連結了!
    可以回去看一下^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/17 09:28 回覆

  • ET0414
  • 好棒的效果
    我也是4個月-12kg
  • 好棒唷!!!
    繼續努力唷^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:21 回覆

  • 悄悄話
  • caroline100
  • 推推喔

    你好優秀喔~~
  • 哈哈謝謝你~~~

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:21 回覆

  • lilin
  • 小美女~~今天吃完中餐又逛無名
    看到你上無名~小小年紀就有多方才華
    真佩服妳!!年輕美麗~~同事都讚美妳!!!
    我們都是已婚老師身材肥胖缺乏運動且貪吃
    謝謝你把食譜分享>-<希望幾個月後也能像妳一樣
    我同事說你每篇文章都應上首頁~讓大家分享!!!
    祝福你美女~~~~~~~
  • 加油^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:21 回覆

  • hope31602
  • 幫你推推囉~
    那個~請問一下
    你吃的果腹都是在那裡買的呢?很貴嗎?
    因為對那個有點興趣!!!不過因為我還是學生所以....

    看到我們身高差不多,你卻比我瘦了5公斤之多,真是超羨慕的!!
  • 你要不要加我粉絲團
    我最近要團購果腹!!

    Vivian Move On! 於 2012/04/17 14:43 回覆

  • wretchoffice
  • 親愛的無名會員您好:

    我們是無名小站的編輯,首先感謝您的用心經營,讓網友可以看到許多實
    用又多元的內容。
    在您的作品中,小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友,因此將您的文章
    安排在無名首頁的專欄(http://www.wretch.cc/?date=2012-04-17)露
    出,希望讓更多讀者看到您的好內容!
    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!

    無名小站小編敬上
  • ll8969
  • 我也有藍色兔兔杯耶^^而且目前也在減肥,一起加油^0^
  • 超可愛的>///<
    好唷一起加油^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:22 回覆

  • 果副要到哪買?
    果副功能有?
  • 文章裡都有說的很清楚了也有附連結了!

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:23 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • you94225
  • 請問果腹是甚麼啊?
    還有那在哪買的到??
    屈臣式有在賣嗎?
  • 果腹是什麼文章裡說明的很清楚了唷
    文末也有附購買連結了!

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:24 回覆

  • amy2868507
  • 我不能喝拿鐵或咖啡耶!!
    可以改其他東西喝ㄇ?
    還有幾口三明治是什麼啊?
    還有肉排是什麼肉啊?

    果腹可以自己做ㄇ?
  • 菜單不是一定要叫你跟我吃的一樣
    它只是一個參考讓你知道我吃了什麼
    幾口三明治就是我隨意咬了幾口三明治
    肉排什麼肉其實也不重要豬肉雞肉牛肉都可以
    果腹我不知道怎麼自己做~

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:25 回覆

  • w94pfeel
  • 我想問
    因為我家也有一台一樣的體重機
    但是我看了這篇文章後 才知道有可以測出體脂肪
    可以請教一下 是要怎麼設定嗎?
  • 我是看說明書設定的
    但我也忘記怎麼設定的了
    你可以拿去問店家他們應該可以幫你設定!

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:27 回覆

  • aa0721671
  • 在這裡約到許多砲友,都讓我抓狂的搖弟弟,快進來體驗吧:
    http://www.yudidi.com/52151
    請複製貼上搜尋~
  • zxc810502
  • 果腹好吃ㄇ!?會不會有怪味道

    多少錢ㄚ 我ㄝ要
  • 酸酸甜甜的
    我有附上購買連結你可以去看看唷^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:28 回覆

  • aaemily1988
  • 10天兩公斤!!!!
    夏天快到了的確需要激烈瘦身一下
  • 加油^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:28 回覆

  • a29424315
  • 太晚發現((沒有果腹
    但我想問問可以在哪裡買到阿?
  • 我有附購買連結唷^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:28 回覆

  • hope31602
  • 團購果腹!!什麼時候??
    過2天我才能用FB....
  • 要下禮拜才會開始沒有那麼快^^

    Vivian Move On! 於 2012/04/19 17:28 回覆

  • a29424315
  • 我想請問網購的果腹那一盒裝裡面有幾小包啊?
  • 有八包歐~

    Vivian Move On! 於 2012/04/20 00:44 回覆

  • zxc810502
  • 網址不能複製嘎
  • 悄悄話
  • Angel
  • 請問果腹滿足哪裡有賣?
  • Joanna0519
  • V寶己經很廋了捏!!!
    不過看來我也要來加油了, 我都會破戒(大哭)-->貪吃鬼
    柚柚推推喔!!!
    LOVE YOU
  • ath354522204
  • 不好意思~打擾了
    HELLO♥我是YOKO♥我2個月雕朔大腿和腹部5公斤喔
    在FB有成立一個社團, 收集減肥雕朔等資訊。
    不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!
    http://www.facebook.com/groups/269318046524870/
    若是認真想減重的朋友,也可填寫健康諮詢表 http://goo.gl/GCBcB